Die Adventszeit ist eine Zeit des Genusses, der Familie und der gemeinsamen Erlebnisse. Doch oft kommen gesunde Gewohnheiten in dieser Zeit zu kurz. Mit meinem cholesterinbewussten Wochenplan möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie genussvoll und gesund durch die Woche kommen – und dabei auch Ihre Cholesterinwerte im Blick behalten.
Das zweite Adventswochenende liegt hinter uns, und ich hatte ein wunderschönes Wochenende. Ich war auf einem Konzert von Max Herre und Joy Denalane – ein unvergesslicher Abend mit fantastischer Musik. Danach war ich tanzen, und der Sonntag klang mit einem gemütlichen Adventsessen mit meiner Familie aus.
Nun starte ich frisch und voller Energie in die neue Woche und möchte Ihnen meinen neuen Wochenplan vorstellen. Er ist perfekt für eine bewusste, ausgewogene Ernährung – gerade in der festlichen Adventszeit.
Ihr cholesterinbewusster Wochenplan für diese Woche:
🍄 Montag: Miso-glasierte Kräuterseitlinge, Seitan dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak ChoiEin veganes Highlight, das mit würzigen Aromen und gesunden Zutaten begeistert.
🥗 Dienstag: Eine Brotzeit mit Salat und guten FreundenEinfach, gesellig und perfekt für einen entspannten Abend.
🌮 Mittwoch: Cheesy Enchilada-Reispfanne mit Tortilla Chips und Romasalat mit OrangenfiletsEin würziges, ballaststoffreiches Gericht mit einem fruchtigen Salat als Ergänzung.
🍋 Donnerstag: Vegan Fish & Chips mit Remoulade und LinsensalatEine cholesterinbewusste Variante des britischen Klassikers, die gesund und köstlich ist.
🌶️ Freitag: Geröstete Paprika-Suppe mit Kichererbsen und Knoblauch-CiabattaWärmend, nährstoffreich und perfekt für die kalte Jahreszeit.
🎄 Samstag: Weihnachtsessen mit Gans (oder veganer Gans), Rotkohl und KnödelEin festliches, gemütliches Abendessen mit Familie oder Freunden – ganz nach Ihrem Geschmack.
🥑 Sonntag: Vegane Bowl mit Sesam-Süßkartoffel, Buschbohnen, Avocado und Asia-DressingEin leichter, vitaminreicher Abschluss für die Woche.
Warum ein cholesterinbewusster Wochenplan?
Ein hoher Cholesterinspiegel kann langfristig die Herzgesundheit gefährden. Doch durch eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und pflanzlichen Proteinen ist, können Sie Ihren Cholesterinspiegel aktiv senken – ganz ohne Verzicht.
Dieser Plan zeigt Ihnen, wie abwechslungsreich und köstlich eine herzgesunde Ernährung sein kann, auch in der Adventszeit.
Welches Gericht möchten Sie ausprobieren?
Schreiben Sie mir den Tag des Gerichts, das Sie interessiert, und ich sende Ihnen das Rezept direkt zu. Alle Gerichte sind flexibel gestaltbar und können an Ihre Vorlieben angepasst werden – so wird gesunde Ernährung einfach und individuell.
Wie verbringen Sie die Adventszeit? Teilen Sie Ihre Ideen und Inspirationen gerne mit mir!
Mit diesen herzgesunden Inspirationen wünsche ich Ihnen eine genussvolle, entspannte Woche und eine schöne Adventszeit.
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